Huset är fullt med barn, mina och andras. Alla husets rum och tv-apparater utnyttjas maximalt. Bredvid mig spelas ett parti Wipe-out och det känns nästan som om det är på riktigt. Som tur är så är ingen täckt av lera eller vatten och båda barnen verkar fortfarande stå på båda benen. Det skuttas samtidigt som fredagspopcornen utan någon som helst måttlighet trycks in i munnarna. Hälften verkar komma utanför, med är det fredag så är det. Två andra barn ligger på golvet i arbetsrummet och jobbar på ett skolprojekt som ska vara inne nästa vecka, Det är superglue,  papperstallrikar och plastgafflar involverade i den amerikanska litteraturhistorien. Eller har de totalt feltolkat uppgiften… fantasin flödar och det är väl ändå det viktigaste. Nu hämtades en potatissticka från kökslådan och jag måste säga att jag känner mig lite nyfiken på resultatet.

Idag är det sista dagen i september. Varje månad summerar jag mina träningspass på funbeat.se och idag tittade jag tillbaka och kikade hur det gått. September har varit en riktig bra träningsmånad. 2163 träningsminuter fördelat på 33 pass och 6 dagar vila (pga camping). Månaden bjöd även på två lopp som gick hyfsat. Jag är hel, ganska läkt och vid god vigör. Det ska firas med Thaimat och ett glas rött till fredagsfilmen. Imorgon ska jag testa något nytt, 2 långa timmar triathlonträning. Vi får se vem som vinner, vem som klarar av att köra hem, Brjann eller jag. 

September bjöd på en hel del grillat

och lite hemkokt

sol, sol, sol…

sand och salta bad

lite svett…

och flera badmössor

och så lite fotboll såklart

Molten tyckte det var allra skönast på stranden på Whidbey Island

Det börjar lite rassligt på morgnarna, under tio grader och dimma men dagarna vänder ofta före lunch och sommarvärmen ligger som ett lock över Redmond. Mt Rainer lyser med sin snö över hela Washington och sikten är oändlig. Då passar det bra att gå ut och springa… Jag lyckade inte ta mig ut igår. Intervaller stod på schemat efter morgonens cardiopass. Det blev inte så, jag blev upptagen av att prata, duscha och sedan åkte jag hem. Efter allt annat när mörket låg som en fuktig keps över huset backade jag ut ur garaget och for till klubben för intervaller på löpband. Tråkigt som attans. Många pratar om att det är viktigt med återhämtning. Det är si och så många proteiner och kolhydrater som ska intas si och så många minuter efter si och så många minuters träning. Jag är lite ointresserad och dålig på just den delen av träningen. Men nu har vi fått svart på vitt att det bara är ett glas O’boj som behövs. Svårare än så är det inte.

http://www.utexas.edu/news/2011/06/22/milk_studies/

http://youtu.be/9nt02fQIcAw