Brain function

Let’s keep this thing rolling. I got an angry email saying that it’s not fair to pull the Swedish card and write in a different language than English. Too bad for you, easy for me. Here is the summary: Race season is coming up and the real training started. Looking forward to new challenges but fearing the waves in the Baltic. There you go, saved you a few minutes.

Let’s talk about the brain. I’ve always been a fan of movement in combination with kids and learning. I truly believe that you need to move and play in different ways to learn and get your brain wired right. And kids need challenges, they can’t just do what they like and are good at. That’s a reason why I love PE in Sweden, recess time and teachers and parents thinking outside the box. It’s awesome to bring kids outside to the playground but how about the woods or your back yard where you can climb, walk and jump on uneven surfaces and work on your balance and use new muscles. Ice skating, skiing, running, jumping etc as well as moving your body inside during actual school time. We need to surprise the kiddos brains not just let them do what they know and not what is easiest for the adults. Keep the brain guessing, develop and keep fire those wires. And the little movements and brain games counts as well. Eye hand foot coordination, concentration, talking but also listening, taking instructions, I truly believe it’s all connected. To hear the melody when someone reads out loud. To know how it’s supposed to sound before kids are old enough to make the sound. I think it’s a bad sign to see that kids have issues with holding a pen and finding it really difficult to write on a piece of paper. I love computers but if you miss that step you’re not doing the brain a favor, your leaving blanks that will come back and bite you on the tail. That playtime when kids use their fingers, hands and bodies, is there for a reason, it’s a step in their development and that will help reading, writing and connecting the dots. If they move, they train the brain and have easier to learn. This is basics. How come the trend is the opposite in the schools 2017?

And then we grow up and forget about movement every day and in different environments. Adults need movement too. Not just because it’s good for your body to move around, good for your heart and that muffin top of yours. The blood flow in your body needs to be pumped up bit, you need to get your heartrate up every day to feed and develop your brain. The brain. We always talk and check our heart but forget about the brain. Will your brain shut down a little bit every year and do you have the brain that you get when you grow up? Oh boy, that is so wrong. The brain can develop and the more you use it the more it develops, those wires gets stronger and sends even better signals. And apparently this development strengthens when you get some exercise… who knew 😉 So exercise and learning goes hand in hand. Even for adults.  

I’ve always thought that cognitive training helps your brain to stay on top of things. How many times have you heard that Sudoku and crosswords will train your brain to stay young? That is so 2005. The new thing is movement. A combination of endurance training and strength training – that’s the new thing. If you train regularly your brain will thank you and remember and learn new things.

Dags att packa ryggan igen

Nu är jag här igen då, här där jag inte varit på länge. Så kan det gå. Jag har mest ägnat mig åt att skriva i tanken och ni ska bara veta hur ofta jag tror att jag skriver. Men nu kommer det. Det är mitten av mars och tiden rullar vidare. Det är mycket annat som också rullar vidare. Alla skolor verkar ha finals i några veckor, fast inte samma veckor och det sätter sina spår här hemma. Det är blinkande datorer, uppslagna böcker här och var, lösa papper med anteckningar och allmänt mycket annat viktigt som ligger och skräpar i hörnen. Anspänningen gjorde att ett barn vek sig, feber och genomförkyld, och kan nu hittas i soffan. Vi andra håller oss på avstånd och spritar händerna och allt annat som inte är beklätt.

Volleybollen rullar vidare för både spelaren och coacherna. Det är ett något överväldigande schema som vanligt. Det ser inte så illa ut på pappret när kontraktet ska skrivas i början av säsongen men sen slår det till och helg efter helg ringer klockan vid 5. Snart bär det av till varmare trakter, Spokane. Klättringen fortsätter med både coachning och klättring. Just nu ägnas det även tid att hänga upp mamman på väggen. Jag ser tydliga framsteg.

Tävlingsschemat börjar fyllas och det finns inte mycket tid över där heller. Det läggs till och läggs till, det ena roligare än det andra, mest typ 2 roligheter. Ni vet sådant som är roligt och njutbart efter, när loppet är slutfört, innan är det mest djup ångest och magont och under själva loppen smärta och sömnlöshet. Två stora tilldragelser blir det och många mindre klämmer vi in mellan. Jag ser fram emot ett veckolopp i Kina framåt sommaren. Jag håller tummarna att allt går i lås och att vi får ihop planerna och pappersarbetet. Hur kul blir inte det? Cykla runt i en annan världsdel, skava sig upp och ner för ett berg eller 5 och paddla runt i en och annan sjö som man inte kan uttala namnet på. Låter bra tycker jag. Nu gäller det att börja leta i garaget efter klättringsselar, cykelhjälmar, paddel och annat livsnödvändigt som finns på utrustningslistan. Och det blir nog till att införskaffa en och annan ny långkalsong och yllestrumpa också.  

Nästa stora event efter Kina är i en annan del av världen, nämligen hemma i Sverige. Vem skulle kunna tro att jag skulle kasta mig ut i havet igen? Inte jag. Ja, men så blir det. ÖtillÖ. Kläm på den ni. Det ska bli spännande att komma tillbaka. Med mig i repet får jag en simstark amerikan i sina bästa år. Jag hoppas på solsken och svag vind. När kan man börja titta på väderleksrapporten för september? Nu dansar vi ingen vind och inga vågor dansen. Och träningen kommer att delsvis ske i ett valtätt och iskallt Stilla Havet. Snacka om att leva ut sina mardrömmar.

Tack vare ett väldigt varierade tävlingsschema så är mitt träningsschema något schizofrent. Det ska cyklas, springas, hikas, klättras, simmas, paddlas och lite till. Och så ska jag ju börja simma med skorna på igen och springa i våtdräkt. Och så ska jag ju bära på alla prylar under en vecka i Kina samtidigt som det ska cyklas och joggas runt i varierande miljöer och helst uppför så då innebär det att jag måste vara stark som en mindre björn eller en liten älg. Just därför så fortsätter jag med att langa kettlebells över huvudet och lyfta löjligt tunga marklyft och andra riktigt coola saker varje dag. I kombination med all annan evighetsrörelse. Och vet ni hur bra det är för hjärnan? Nehej. Ja då får vi prata om det en annan gång.